кефирно яблочная диета на 9 дней меню

Благодаря этому удается не только эффективно скинуть вес, дополнив рацион нужными элементами, но и сделать «разгрузку» более легкой.

Кефир ускоряет обмен веществ, являясь своеобразным катализатором. Кроме того, это источник кисломолочных бактерий, которые нормализуют микрофлору в кишечнике, улучшая пищеварение и избавляя от проблем со стулом. В яблоках же содержится большое количество фруктовых кислот, которые расщепляют имеющиеся в организме жиры, способствуя их скорейшему выведению.

Меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней

Диета рассчитана на 9 дней, во время которых необходимо строго придерживаться определенного меню. Это позволит быстро избавиться от лишних сантиметров, оздоровить организм, улучшить работу пищеварительных органов, нормализовать естественное функционирование кишечника.

В первые три дня разрешено употреблять только кефир, исключив любые другие продукты.

Находясь на этой диете, вас чувство голода может и не покидать, т.к. углеводы практически отсутствуют.

Второй вариант девятидневной кефирной диеты

Меню кефирно-яблочной диеты на9 дней

Первый завтрак: ложку овсяных хлопьев залить кефиром, добавить немного меда или яблоко потереть на терке и залить30 мл кефира.

Второй завтрак:250 мл кефира.

Обед:3 яблока.

Полдник:250 мл кефира.

Ужин:2 печеных яблока, немного меда, посыпать корицей.

На ночь:250 мл кефира.

Яблочно-кефирная диета на9 дней: еще вариант

Завтрак: запеченное яблоко с ложкой меда,250 мл кефира.

Второй завтрак: яблоко.

Обед:120 г нежирного творога, полить вареньем,250 мл кефира.

Полдник: протертое яблоко, добавить немного меда, посыпать молотыми орешками,250 мл кефира.

Ужин: посыпать сахарной пудрой2 запеченых яблока.

На ночь: 250 мл кефира.

Кефирная диета на9 дней: выход из диеты

Выходить из диеты нужно осторожно, мягко.

В следующие три дня можно пить кефир в неограниченном количестве и употреблять по 100 грамм постного куриного мяса в день (400 грамм в день).

Седьмой-девятый день. Последние три дня нужно пить кефир и есть яблоки, сколько душа пожелает.

Обязательное условие этого варианта диеты — употребление двух литров жидкости в сутки в виде чая и морса, фильтрованной воды.

Второй вариант — «Голодная» кефирная диета.

Этот вариант предусматривает ежедневное употребление двух литров кефира, а порции других продуктов в виде овощей и свежих фруктов, постной курятины и каш не должны превышать 100 граммов в день.

Один из вариантов кефирной диеты на 9 дней предполагает соблюдение такого питания.

Это

количество нужно разделить на 6 приемов.

одно яблоко, через 30 минут половина стакана

одно яблоко, через 30 минут половина стакана

яблоко, через 30 минут половина стакана обезжиренного

яблоко, через 30 минут половина стакана обезжиренного

Ужин: одно яблоко, через 30 минут половина

стакана обезжиренного кефира

половина стакана кефира

Без ограничений разрешается пить неминерализированную воду

без газов, она не вызывает чувства голода и зеленый чай без сахара. Второй вариант

кефирно-яблочной диеты рассчитан на 9 дней и дает стойкий эффект, а

потеря веса может составить от 5 до 8 кг.

Чтобы все килограммы не вернулись обратно и не привели с собой новые, сделайте правильный выход – в первый день после диеты завтрак должен быть легким, например, небольшая порция овощного салата без соли, но с заправкой оливковым маслом. Ешьте понемногу, но 4-5 раз в день, пусть еще неделю вашим ужином будет стакан уже привычного кефира. Прочие советы по удержанию веса вполне классические: минимум алкоголя, контроль за солью и сахаром, не налегаем на мучное и сладкое, последний прием пищи должен приходиться на время за 4 часа до сна.

"Имя Женщина" - NameWoman.ru -

Женский интернет портал, который понимает женщин и разделяет все их интересы

Смотрите также: Copyright © 2009-2015 NameWoman.ru Все права защищены законодательством РФ Все материалы являются интеллектуальной собственностью указанных авторов и данного интернет-портала.

Делим на четыре порции: завтрак, обед, перекус, ужин.

В перерывах между приёмами пищи едим яблоки (килограмм в день), пьём чай без сахара, воду.

Диета на яблочном уксусе

Яблоко трём на тёрке, заливаем литром тёплой воды (на восемьсот грамм пюре). Добавляем сто грамм мёда, десять грамм дрожжей.

Неделю можно хранить ёмкость в тёплом месте, без крышки. Затем жидкость нужно процедить, перелить, накрывать марлей, и можно хранить ещё пару месяцев.

Диета на яблочном соке

Диета очищает почки от песка. Сок выжимаем перед употреблением, выпиваем за пятнадцать минут. С утра выпьем бокал сока, затем через каждые два часа пьём по паре бокалов яблочного сока в течении двух дней.

Якобы, кефирные дни помогают нормализовать микрофлору кишечника, позволяют перестроить обмен веществ в режим сжигания жира, а яблочные дни снижают повышенный аппетит и содействуют дальнейшему очищению организма. Весь смысл диеты состоит в том, что яблоки и кефир в один день употреблять не стоит. Раздельное питание помогает худеть быстрее, и обладает большим оздоровительным эффектом. На самом же деле, результатам мы обязаны исключительно низкой калорийности рациона и отсутствию соли, которая задерживает жидкость.

Первые три дня диеты вы проводите . Берете полтора литра и выпиваете его небольшими порциями в течение дня.

Используют «райские» плоды при лечении холецистита, гастрита, заболеваний сердца.

Кефир вам в помощь

Однако очень важно учитывать, что в яблоках содержится большое количество кислоты, которая может раздражать слизистую оболочку желудка (особенно при регулярном употреблении). Именно поэтому для похудения рекомендуется использовать яблоки в сочетании с другими продуктами, смягчающими действие кислоты. Одним из них является кефир.

Этот уникальный кисломолочный продукт, как все мы знаем, содержит в себе огромное количество витаминов, минералов, а также пробиотики, которые благотворно влияют на микрофлору кишечника. Он является низкокалорийным и легкоусвояемым напитком — полезные вещества очень быстро всасываются стенками желудка и поступают в кровеносную систему.

Регулярно употреблять кефир рекомендуется людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, печени, а также при нарушениях сна, синдроме хронической усталости и, конечно же, при ожирении и лишнем весе.

В совокупности оба компонента замечательно очищают организм от вредных веществ, улучшают работу ЖКТ и нормализуют обмен веществ (в частности, жировой).

Девочки, это просто бомба! Худела на ней буквально в августе. За лето набрала дома 6 лишних кг. Не хотела приходить в вуз на 1 сентября в расплывчатом виде. Решила действовать радикально. Диету выбрала из-за кефира — люблю его очень. Но монодиета на кефире мне не нравится, поэтому решила разнообразить яблоками. Результат превзошел все ожидания. Еле продержалась 9 дней. На десятый встала на весы: — 7,2! Разве это не результат? Была в восторге! Очень всем советую как оперативный метод борьбы с лишним весом.

Сидела на кефирно-яблочной полгода назад, мне понравилось.

Девять дней на диете

Существуют разные варианты прохождения этого курса. Самый жесткий дает потрясающие результаты, вы можете потерять до 12 кг. Первые три дня вы проводите на исключительно вам на сутки положено полтора литра кефира.

Следующие три дня – яблочная монодиета. Заключительные три дня – снова на кефире. Можно выпивать до полутора литров воды. Как вы уже поняли, это самый жесткий вариант, в котором может быть представлена кефирно-яблочная диета. Отзывы и результаты ее известны достаточно широко – 10, 12, 15 кг за курс – цифры притягивают как магнитом.


  • Анна Доронина (Мск)

    Вопрос: кто сидел на кефирно-яблочной диете(3 дня кефир,3 дня яблоки,3 дня кефир) напишите,пожалуйста,свои результаты